اطعمه لتنشيط الذاكرة وتنميه الذكاء

كثيرا منا لايهتم بماذا ياكل او يهتم بالنظام الغذائى الصحى 100%ولكن اذا كان هذا الامر يهدف الى تحسين الذاكرة وتنميه الذكاء 

هذه قائمة من النصائح البسيطة التي بالإلتزام بها 

وتطبيقها تعمل على الحفاظ على الدماغ وتنشيطه .

• قللى من تناول الملح. 

• بدلا من تناول الأطعمة والمواد الخبز المصنوع من الطحين الأبيض، نستبدالها بالحبوب مثل القمح الكاملة والحبوب الكاملة. 

• شرب الحليب وأكل الجبن

القليلة الدهون 

.

• التقليل من أكل اللحوم الحمراء ، مثل اللحم الضاني ولحم العجل ،

وأكل المزيد من الفاكهة والخضار.

• حاولى والابتعاد عن الأطعمة الدهنية

مثل صفار البيض والزبدة. 

• اشربى الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم الجسم.

• تأكدى من وجود بعض مصادر البروتين

في كل وجبة خلال اليوم.

• تناولى وجبة الإفطار بشكل جيد,لإنها طريقة رائعة

لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم!