أظهري جمالك هذا الصيف!

أظهري جمالك هذا الصيف!

حل موسم الصيف وحان وقت الإسترخاء وراحة البال

كل ما زاد اهتمامك بمظهرك كلما انعكس هذا على جمالك اكتر واكتر .

اوعى الحر ان يمتص  طاقتك او ان يسلب منك النشاط والحيويه .كلما زاد درجات الحرارة والرطوبه زاددت حاجتك الى الماء  لان العرق يفقد جسمك الماء والفيتامينات والمعادن واذا يجب عليكى الاتى.

1. إشربي الماء، الماء، ثمّ الماء!

لا تؤجّلي شرب الماء إلى حين الشعور بالعطش بل حاولي تناول من 8 إلى 10 أكواب يومياً لترطيب البشرة وخلايا الجسم..!

2. تناولي المزيد من الخضار والفاكهة الصيفية:

يأتي فصل الصيف وتأتي معه الخيرات، فهو موسم الخضار والفاكهة المنوّعة كالتوت، الشمّام، البندورة، الفليفلة الخضراء ... فتمتّعي بفوائد الفاكهة والخضار الطبيعية واستفيدي مما تحتوي من الفيتامينات والمعادن والألياف، وغناها بالمواد المضادة للتأكسد والسوائل

3. تعرّفي على أهمّ المغذيات للحفاظ على بشرة نضرة:

• الدهون الصحية: لصحة البشرة و وتجنّب جفافها، إحرصي أن يحتوي نظامك الغذائي على الدهون الصحية الموجودة في الأسماك، الأفوكادو وزيت الزيتون.

• الكالسيوم: مع التعرّق، يخسر الجسم معدن الكالسيوم. لذا حاولي التعويض عنه بتناول الحليب الخفيف الدسم، اللبن، اللبنة والأجبان الخفيفة الدسم.

• الفيتامين E: لبشرة مثالية، تناولي أيضاً مصادر الفيتامين E الموجود في المكسرات كاللوز وفي الأفوكادو.

هل تعلمين أنّ طرق تحضير الطعام تؤثّر على صحة البشرة؟

تجنبى قلى الطعام واعتمدى على السلق والطهى فى الفرن او على البخار

تمتّعي بجمالك في هذا الصيف فبشرتك ستزداد إشراقاً!