ثبات الوزن واسبابه

ثبات الوزن واسبابه

ثبات الوزن مشكله بتقابل كثير من النساءبعد مرور شهر اواتنين

  من اتباعها للرجيم ، ويجب أن تدرك وقتها أن هذه المرحلة طبيعية وتعرف بمرحلة الاستقرار نظراً لأسباب كثيرة.

اولا عدم ممارسه الرياضه كرياضة المشى فكثير من النساء تكتفى بالمشى فى السوق مثلا وهذا غير صحيح المشى لازم يكون مستمر على الاقل 20 دقيقه 

أسباب أخرى:

القلق والتوتر يؤديان إلى ارتفاع الكورتيزون في الجسم وبالتالي لا ينقص الوزن.

النوم لساعات قليلة جداً يعيق نزول الوزن.

اتباع حمية معينة لمدة تزيد عن شهر يوصل المرأة لنقطة ثبات لا ينزل الوزن بعدها، عندها لا بد من تغيير النمط الغذائي بين فترة وأخرى ولا بد من تغيير نوع الأكل أيضاً.

ما قبل الدورة الشهرية غالبا يزيد وزن الأنثى من 1-2 كيلو.

نقص فيتامين دال يرتبط بصعوبة نزول الوزن وبالسمنة أيضاً.

استخدام بعض الأدوية منها الأدوية المضادة للاكتئاب .

تناول العصائر أو الفاكهة بكثرة أو المشروبات الغازية الدايت، قد يسبب في ثبات الوزن.

إلغاء الوجبات يؤدي إلى نقص معدل الحرق.

بعض النساء يعتقدن بأن تناول البروتين غير آمن أثناء الريجيم ولكن العكس صحيح فالبروتين يؤدي إلى رفع معدل الحرق و يعطي الشعور بالشبع.

سيدتى لو اتبعتى هذة النصائح ان شاء الله اكيد هاتوصلى للرشاقه اللى بتحلمى بيها .