رجيم سهل وسريع يخسس الجسم كله

رجيم سهل وسريع يخسس الجسم ويخلصك من السعرات الحرارية

وجبة الفطار

4 ملاعق بليلة + كوب لبن خالي الدسم + ملعقة سكر أو ملعقة عسل أو 1/2 رغيف أو 3 ملاعق جبن قريش أو 3 ملاعق فول.

بعد الفطار بساعتين

ثمرة فاكهة : تفاحة أو كمثري أو 2 خوخ.

بعد الغداء بساعتين

ثمرة فاكهة : تفاحة أو ثمرة موز

بين الغداء والعشاء

3 ثمرة خيار أو ثمرة جزر.

اليوم الأول

وجبة الغداء 

 طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق أرز بسمتي + سمك مشوي على الجريل في حدود نصف كيلو

يمكنك إضافة الفلفل الرومي والجزر والبصل

 مع 2 ملعقة صويا صوص إلى السمك لإعطائه نكهة وطعم لذيذ.

وجبة العشاء :

 2 ثمرة فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني 

وجبة الغداء :

 سلطة خضراء + شرائح اللحم بالزعتر ( اسلقي اللحم نصف سلق ، ثم قومي بادخاله إلى حتى ينضج بعد إضافة فص ثوم مع الزعتر والبهارات).

وجبة العشاء : 

علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث

وجبة الغداء : 

4 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة خضراء + بيكاتا الدجاج ( شرائح صدر دجاجة مشوية + 1/2 كوب مرقة دجاج + عصير نصف ليمونة + كوب مشروم + ملعقة بقدونس).

وجبة العشاء :

 3 ملاعق فول + 1/4 رغيف بلدي

اليوم الرابع

وجبة الغداء : 

سلطة خضراء + 2 شرائح لحم بارد + ثمرة بطاطس مهروسة مضاف إليها

( ثوم ، كسبرة خضراء ، عصير نصف ليمونة، فلفل حار حسب الرغبة)

وجبة العشاء :

 3 ملاعق جبن قريش + طبق سلطة.

اليوم الخامس

وجبة الغداء : 

طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فاصوليا خضراء ني في ني + 5 ملاعق أرز بسمتي + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي .

وجبة العشاء :

 كوب زبادي 200 جم.

اليوم السادس

وجبة الغداء : 

بابا غنوج دايت  + 1 رغيف خبز رجيم + ثمرة فاكهة.

وجبة العشاء :

 2 ثمرة فاكهة كالتفاح أو الكمثرى.

اليوم السابع

وجبة الغداء :

 طبق سلطة خضراء+ 5 ملاعق أرز بسمتي + خضروات مشوية مع دجاج مشوي.

وجبة العشاء :

 2 بيضة مسلوقة + 1/2 علبة تونة.

وفي النهايةعليكى  شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء يومياً ،