خطوات بسيطه لشباب دائم

6 خطوات للحفاظ على شباب بشرتك!

طبعا حلم كل امراة وانا طبعا واحدة منكم هو الشباب الدائم .الشباب المقصود هو شباب من المظهر الخارجى وايضا من الداخل وهذا طريق سهل وبسيط 

مهما تقدمنا بالسن، من خلال الاهتمام بعض النصائح الحياتية اليومية يمكنك أن تستمتعي بكل مرحلة من عمرك وشبابك لتتقدم بك السنين بشكل أفضل وأبطأ وأكثر شباباً.

1- الاهتمام بالاطعمه الصحيه ,والاهتمام بالفيتامينات الموجودة 

فيتامين C

الموجود فى  البرتقال، الليمون، الفراوله، الكيوي، المانجو، الشمام، الفلفل والطماطم

فيتامين E:

 الموجود فى  المكسرات، البذور، الزيتون، الأفوكادو والزيوت النباتية.

 فيتامين "B1":

الموجود في الحبوب الكاملة، اللحوم، السمك، الفاصولياء والبازيلاء.

الزنك: 

الفستق، زبدة الفستق والفاصولياء.

الموجود فى 

السيلينيوم:

الموجودفى  السمك،  اللحم الأحمر، الحبوب، البيض، الدجاج، الكبدة والثوم هي مصادر 

الكالسيوم: مشتقات الحليب مثل اللبن، اللبنة والأجبان.

2- اشربى 8 اكواب من الماء يوميا ,الماء ضرورى جدا للبشرة ,

3. حافظي على الفيتامينات في الطعام: اطبخيه بالطريقة الأفضل. الأمر سهل، تناولي أطعمة طازجة أكثر مثل السلطات والفواكه. خلال الطهي، استخدمي طرق طبخ مثل السلق على البخار، الشوي،

4.حدّي من كمية الحلويات السكريات : إنها بشكل أساسي الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على معدّل عالٍى من السكر، مثل عصير الفاكهة المحلّى والحلويات، بالإضافة إلى الأطعمة العالية بالدهون مثل الحلويات ,الأطعمة المقلية، المثلجات، اللحوم الغنية بالدهون، 

5. أَدخلي النشاط إلى حياتك: حاولي القيام بنشاط جسدي يومياً وقومي بممارسة الرياضة التي ترفع من معدّل نشاط قلبك، على الأقل 3 مرات بالأسبوع مثل المشي، 

6. أطردي القلق والتوتر من داخلك: الضغط النفسي سيؤثر سلباً على مظهر بشرتك، فترينها متعبة وباهتة.