جمالك مهم

قبل البدء في الرجيم عزيزتي حواء اشياء  مهمه يجب عليكي ان تعلميها للوصل الي الغرض المنشود   من اهم الاشياء التي يجب عليكي اتباعها     1الطهي في المنزل من أهم الأشياء التي يجب عليك اتباعها من أجل تحقيق هدف فقدان الوزن   كما يجب عليك التقليل بقدر الإمكان من تناول وجباتك الرئيسية في الخارج لتفادي الخيارات غير الصحية من الأطعمة.  يمكنك إعداد الكرنب والبيض كوجبة غذائية سريعة ورائعة، كما أنهما يصلحان أيضا في وجبتي الإفطار والعشاء لأنهما يحتويان على القليل من السعرات الحرارية ويشعرانك بالشبع.  2 الحرص على تناول الخضروات الطازجة هو من أفضل العادات التي يجب علينا اتباعها من أجل إنقاص الوزن،  ويمكنك تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الثلاث الرئيسية. فبالإضافة إلى كونها صحية، نجد أن الخضروات من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف. . ونجد أيضاً أن الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، وبالتالي فهي تملأ فراغا كبيرا في المعدة، مما يساعدك على تقليل ما تتناولينه في الوجبة التالية، وبالتالي فقدان السعرات الحرارية الزائدة.

رجيم سريع   للحصول علي الرشاقه في خلال  اسبوع لو عندك مناسبه وعايزة تخسي بسرعه اسبوع واحد ونحصلي علي اللي نفسك فيه وعلي فكرة هو رجيم صحي جدا مش مضر اطلاقا رجيم سريع، رجيم صحي: اليوم الأول: اليوم الاول تناولي الفاكهه فقط باي كميه  ما عدا الموز  يجب  ان تشربي من8 اكواب مياه  الي 12 كوب اليوم الثاني: هذا اليوم هو يوم الخضروات اذا يمكنك تناول ما تريد من حيث الكميه والنوعيه ولكن تذكر الخضروات فقط، تستطيع أن تتناول الخضروات سواءً النيه أو المسلوقه منها ولكن يفضل في الصباح،  وبالتأكيد عليك شرب من 8-12 كأس من الماء. اليوم الثالث:  هذا اليوم هو خليط بين اليومين الأول والثاني فتستطيع تناول الفواكه خلال النهار والخضروات خلال المساء أو العكس و عليك الابتعاد عن البطاطا والموز فهما ممنوعتان في هذا اليوم، وكالمعتاد يجب شرب من 8-12 كأس من الماء. اليوم الرابع: في اليوم الرابع عليك بتناول 10 حبات موز  و ثلاثة أكواب من الحليب  وينصح بتقسيمها على النحو التالي حبة موز وكوب حليب في الصباح الباكر،  حبتين من الموز عند الظهر،  وحبتين من الموز وكوب حليب

البرتقال كمصدر اساسي لفيتامين C وايضا قشر البرتقال مفيد جدا للبشرة نفسها،   إليك أهم فوائد عصير البرتقال الطازج للبشرة: علاج البقع السوداء:  تحتوي قشور البرتقال على كمية عالية من الفيتامين C.  ولذلك يمكنك تجفيفها وطحنها  لتحضير مسحوق قشر البرتقال الذي يُستخدم لفرك البشرة.  الأمر الذي يُخفف من البقع الداكنة وشوائب البشرة. علاج حب الشباب:  إن الأوساخ والبكتيريا تسدّ مسام البشرة الأمر الذي يؤدي إلى البثور. وبما أن عصير البرتقال يحتوي على نسبة عالية من حامض الستريك، يقوم بتجفيف البثور والتخلّص من السموم بفضل الألياف الغذائية. وبالتالي إن الإستخدام المنتظم لعصير البرتقال لا يؤدي فقط إلى إزالة حب الشباب،  بل أيضاً إلى علاج البشرة الدهنية وإزالة الرؤوس السوداء. تفتيح البشرة:  يقوم عصير البرتقال بتبيض البشرة طبيعياً من خلال تخفيف البقع الداكنة وإزالتها مع الوقت، كذلك يحمي البشرة من الأشعة ما فوق البنفسجية. مضاد للشيخوخة:  يقوم عصير البرتقال بتحسين لون البشرة وحمايته، كما يساعد على إستعادة الكولاجين في الجسم المسؤول عن ثبات البش

تخلصي من مشاكل البشرة الجافه البشرة الجافه يجب الاعتناء بها جيدا وخاصه مع قدوم فصل الصيف  قومي بترطيب وجهك جيّداً لتعيدي النضارة إليه وترطيبه حتّى لا يتعرّض للشيخوخة في وقت مبكر.   جرّبي الخلطات الطبيعية فهي سهلة التّحضير وفعّالة جدّاً واستخدميها مرّة في الأسبوع.  إليك أهم خلطات لتستخدميها في الماسكات الطبيعية. خلطة الأفوكادو والعسل تعتبر الأفوكادو خياراً ممتازاً لماسكات الوجه الطبيعية كونها تحتوي على كمية كبيرة من الزّيوت.  وإذا أضفت عليها العسل حصلت على مزيج مثالي لترطيب بشرتك.  أحضري نصف أفوكادو واهرسيها وأضيفي عليها نصف كوب من العسل.  ضعي الخليط على وجهك لمدّة عشر دقائق قبل غسله بالماء.  هذا  الماسك يساعد على ترطيب البشرة الجافة كما أنّه يخفّف من التّجاعيد. خلطة البيض والعسل أحضري بيضة واحدة وتخلّصي من البياض.  قومي بخفق صفار البيض مع العسل وأضيفي عليهما قطرات من زيت الزيتون وضعي المزيج على وجهك لمدّة 20 دقيقة.  هذه الخلطة تغذّي البشرة وترطّبها وتعيد البريق إليها. خلطة الموز واللبن جرّبي خلطة الموز واللبن لتحصلي على بشرة ناعمة

الفاكهه لها العديد من المميزات والفوائد علي البشرة والموز له فوائد متعددة فهو غني  بالبوتاسيوم وهو سبب جوهري في علاج كثير من الامراض  الموز كمرطب الموز غني بفيتامين a  احضري قطعه من الموز واهرسيها جيدا و وادهني بها البشرة جيداواتركيها لمدة 30 دقيقه لتحصلي علي نتيجه رائعه  واذاكنتي من اصحاب البشرة الجافه فاضيفي ملعقه من العسل الابيض الي الموزة  النضارة والحيوية الموز يحتوي غلي نسبه عاليه من فيتامين c وهو الفينامين الذي يعطي البشرة النضارة والحيويه لتحصلي علي بشرة متألقه  احضري قطعة من الموز، مع نصف ملعقة من الحليب، وأخرى من العسل، وبعدها أضيفي إليها القدر نفسه من زيت الزيتون، ثمّ اتركي هذه الخلطة لمدة نصف ساعة على بشرتك، واغسليها بالماء الفاتر.   للعنايه بالبشرة الموز كمضاد للاكسدة   ويكفي أن تمزجي حبة من الموز مع ملعقة من السكّر وزيت الزيتون،  افركي بها بشرة وجهك بحركات دائريّة، من ثمّ غسلها بالماء الفاتر، وتكرار هذه الخلطة مرتين أسبوعياً لتزيلي كل الخلايا الميّتة عنها.  مع تمنياتي لكي دائما بالجمال والاشراق  مع تحياتي جمالك مهم