جمالك مهم

فقدان الشهية لدى أطفالنا "أسبابه ,, طرق علاجه "  فقدان الشهيه عند الاطفال مشكله تواجه كثير من الامهات وخاصه عند الاطفال بين العامين والخامسه. و الام بدون قصد تشارك فى هذة المشكله لان الطفل بطبيعته بميل الى العناد لان اظهار القلق على الطفل يؤدى به الى كثير من العناد حتى يثير قلقها , وفي كثير من الحالات يكون الطفل موضع الشكوىسليم الصحه، وقد يكون أكثر وزناً مما ينبغي لسنه. وقد يصبح البيت بجميع من فيه مشغولاً بطعام الطفل وشهيته،ويحاول الجميع إقناعه أن يأكل زيادة  يحاولون ذلك بالترغيباو بالشدة اوالتهديد. وأحياناً بإعطاء الطفل مختلف أنواع الأدوية التي يفترض فيها أن تزيد شهيته للطعام وفي أغلب الأحيان لا يعطي هذا الجهد أية نتيجة، بل ربما أعطى نتيجة عكسية فقلل من شهية الطفل للطعام. من أهم أسباب فقدان الشهية نذكر   .................................................. .. 1- تشديد الوالدين على الطفل أن يتبع آداب المائدة كما يمارسونها هم 2-محبة الطفل أو كرهه لأصناف الطعام التي تقدمه له 3- عدم تمتع الطفل بقسط كاف من الرياضة والهواء النقي. 4-

وجبة الفطور   أختاري أحد الخيارات التالية  * كوب الحليب الخالي من الدسم مع الشاي ، او القهوة + 2 كعك محلى مع جبن + 1 تفاحة . * كوب الحليب الخالي من الدسم مع القهوة ، اوالشاي + 1 شريحة من الخبز الكامل مع جبن دهن و 1 ملعقة طعام مربى لايت+ 1 تفاحة . * 1 + 2 زبادي قليل الدسم مع شريحة خبز كامل +2 شرائح من الجبن قليل الدسم + 1 تفاحة . الماء مع الليمون يمكنك تناوله باردا أو ساخناََ والكمية غير محدودة وجبة خفيفة منتصف النهار اختاري أحد الخيارات التالية * كوب من سلطة الفاكهة + شاي او قهوة + شريحة خبز كامل مع مربى لايت * برتقالة + 1 + كوب زبادي . * شريحة خبز كامل مع جبن او مربى + فاكهة  حمية صحية سهلة للتخلص من 5 كيلو من وزنك الزائد في شهر وجبة الغداء:  أختاري أحد الخيارات التالية  *سلطة مختلطة مع 200 غرام من اللحوم الحمراء الخالية من الدهون * سلطة مختلطة . مع صدور الدجاج بدون جلد مشوي + 3 شرائح من اليقطين المسلوق . * علبة تونة مصفاة من الزيت تضاف إلى الخضار المسلوقة المختلطة * سلطة مختلطة مع سمك ابيض مشوي حمية صحية سهلة للتخلص من 5

رجيم لتثبيت الوزن صحي وسهل 1600 سعره حرارية الفطار - ۲ ثمرة جريب فروت+ جبن قريش + كوب شاى بدون سكر أو نصف ملعقة سكر - ۲ ملعقة كورن فلكس + كوب لبن خالى الدسم+ ملعقة سكر صغيرة+ جوافة - ۲/۱رغيف بلدى أو رغيف خبز سن + شريحة جبن رومى + كوب شاى أو نسكافيه + طماطم+ خيار+ فلفل أخضر الغداء: - ½ رغيف بلدى + طبق خضار مطبوخ ( كوسة – فاصوليا خضراء.....)+۱خيار + ۱طماطم+۱ برتقالة - 4 ملاعق أرز+ ٤ /۱ فرخة مشوية+ طبق خضار + واحدة موز - ٤/۱ كيلو سمك مشوى + ۲/۱ رغيف بلدى أو۲ رغيف خبز سن + سلطة خضراء + تفاحة - ٨ملاعق فول + ½ ملعقة زيت+ ½ رغيف بلدى+ سلطة خضراء+ بيضة مسلوقة  - ½رغيف بلدى أو رغيف خبز سن+ لحم بارد +٣ ثمرات طماطم + ثمرة خوخ - ۲/۱رغيف بلدى أو رغيف خبز سن + علبة سردين أو تونة مصفاة من الزيت+ سلطة خضراء + ثمرتين جوافة - ۷ملاعق كشرى + سلطة خضراء + بيضة مسلوقة+ سلطة خضراء العشاء : - ۲/۱رغيف بلدى أو رغيف خبز سن + ۲/۱ علبة تونة محفوظة بالماء + ۱ تفاح + ۱طماطم حاولي الحصول على 1600 سعرة حراريّة في اليوم: 300 سعرة حراريّة عند تناول وجبة الفطور، و 450 سعرة من ت

زيت السمسم مهم جدا للشعر وله فوائد كثيرة للشعر منها  1- للمعان الشعر تدليك فروة الرأس والشعر بانتظام بزيت السمسم يساعد على تقوية الشعر وإضفاء لمعة مميزة. 2- لمنع تساقط الشعر زيت السمسم يساعد على تقوية جذور الشعر، مما يساعد على منع تساقطه. كما يعمل كعلاج فعّال لجفاف فروة الرأس والتخلص من القشرة. 3- بلسم للشعر زيت السمسم بلسم طبيعي رائع للعناية بالشعر. يمكنكِ خلطه  مع مرطب جيد للشعر واستعماله على الشعر وفروة الرأس،  اتركيه على شعرك لمدة ساعة على الأقل قبل غسله. لنتائج أفضل،  ينصح بترك الخليط على الشعر طوال الليل. 4- لعلاج الشعر التالف يتميز زيت السمسم بقدرة امتصاص عالية على الشعر، فبذلك يساعد على تجديد  وإنعاش الشعر التالف من خلال تغذية جذور الشعر وفروة الرأس بعمق. 5- حمام الزيت الساخن استعمال حمام زيت السمسم الساخن على الشعر بانتظام،  يساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يحفز بصيلات الشعر لإنتاج خصلات قوية وصحية.  6- لتخفيف الإجهاد فالإجهاد هو أحد الأسباب الأساسية وراء تساقط الشعر. ونظرا للخصائص المهدئة لزيت السمسم، فه

خمسه اطعمه سحريه لاطفال ذوى ذكاء خارق :البيض ,السمك,البروتينات,الحليب الكامل الدسم,زبدة الفستق, طبعا كلنا بنحلم لاطفالنا بمستقبل جيد وبصحه كبيرةعليكى بالاطلاع على الاطعمه التى تساعد وجودها بجانب طعام طفلك الى زيادة نسبه الذكاء والحيويه. اكد الباحثون أن أغذية الأطفال يجب أن تضم خمسة أنواع رئيسية من الأطعمة التي تجعلهم أكثر ذكاء وهي زبدة الفستق التي تحتوي على الدهون المسؤولة عن زيادة النمو الذهني والمهارات الادراكية, والحليب كامل الدسم الغني بالأحماض الدهنية والكوليسترول الذي  يحتاجه الأطفال وخاصة ممن لم يتجاوزوا السنتين.  الكوليسترول ضروري للأطفال في هذه المرحلة لدوره في بناء وتنشيط الخلايا العصبية والدماغية, كما يساعد في عزل خلايا الدماغ وبالتالي يقلل وجود الدارات القصيرة في وظائف الاتصال.  البيض له اهميه كبيرة فى تغذيه الاطفال لغناة بالكوليسترول والبروتينات والعناصر الغذائيه المفيدة للنمومثل مادة الكولين التى اثبتت الدراسات قدرتها فى تحسين التعلم والذاكرة السمك ايضا ضمن الأطعمة الخمسة المنشطة للذكاء , وخاصة أسماك التونة الغنية بالأحماض الدهنية متعدد

تقسيم الاجسام: اعرفى شكل جسمك واعرفى الرياضه المطلوبه لتوصلى الى الرشاقه اللى بتحلمى بيها  تقسّم الأجسام إلى أربعة أشكال رئيسية، هي: الساعة الرملية، والهرم، والهرم المقلوب والمستطيل.  سنتعرف على هذه الأشكال الجسمية، والتمارين الرياضية المناسبة لها: يشبّه الجسم الهرمي أيضاً بالكمثرى.ويتميّز بالنحافة فـــــي محيـط الصدر والكتفين،  والإمتلاء في الوسط والأرداف والفخذين.وصاحبات هذه الأجسام يكنّ معرّضات للسمنة  بسهولة، إذ من الصعب فقدان الوزن في هذه الحالة وذلك لغياب التناسق بين عرض الكتفين  وعرض الأرداف. ومعلوم أن البطء في سرعة الإحراق يجعل المرأة تحتاج إلى التمارين  الرياضية المكثّفة، مع اتباع حمية غذائية لإصلاح عيوب جسمها. أمّا الرياضات المناسبة في هذه الحالة، فهي: المشي وقفز الحبل وركوب الدراجة الثابتة  بضغط منخفض. وينصح بالتنويع بين هذه التمارين، وذلك على الشكل التالي: 10 دقائق في ممارسة رياضة قفز الحبل لتحريك عضلات الذراعين والكتفين، و15 دقيقة من المشي، و15  دقيقة لممارسة رياضة الدراجة الثابتة مع مراعاة أن يكون الضغط  منخفضاً حتى لا تتضخّم العضلة.

يعتبر الشاي والقهوة من اكثر المشروبات استهلاكاً بعد الماء , ويعد فنجان القهوة او كوب الشاي مكوناً اساسياً ضمن وجبات الطعام للكثير مننا , وخصوصاً وجبة الفطور ,فمعظم الأشخاص يعتبر شرب الشاي او القهوة ضروري واساسي في فترة الصباح , أو خلال فترة الاستراحة في الشغل لتزويدهم بالطاقة أو خلال دراسة لتزويدهم بالطاقة .  بل ويعتبر للكثير من البلدان المشروبات الرئيسية التي تقدم للضيوف او في الحفلات البسيطة والصغيرة ويمكن لكل من الشاي والقهوة ان يلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على اللياقة البدنية والذهني ويحاول العلماء والخبراء الى زيادة الوعي حول فوائد القهوة والشاي لدى المجتمع الذي بات متعلقاً بالوجبات السريعة والانظمة غير الصحية  والان تعالوا معى نتعرف على اهميه الشاى والقهوة للصحه شرب الشاي يحتل الشاي المرتبة الثانية بعد المياه من حيث اكثر المشروبات استهلاكاً في العالم وهنالك انواع عديدة وكثيرة للشاي منها الشاي الاخضر والاحمر والابيض والاصفر والاسود ويقدم الشاي في اغلب المناسبات الاجتماعية واول مايقدم للضيوف في اغلب البدان يعد الشاي من مشروبات الطاقة لأحتوائه على مادة الكافيي

الاسبوع الثالث : الإفطار :  4 ملاعق فول بليمون أو 1 زبادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة الغداء :  أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء + أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده العشاء :  1 زبادي + 2 شريحة توست أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده اللى اللقاء فى الاسبوع الرابع ان شاء الله

اللمون فوائدة كثيرة ومتعددة وقد توصل كثير من العلماء الى فوائد كثيرة لليمون توصلوا الى ان الليمون مركب من ثلاث اجزاء مختلفه القشر والحامض والبذر ومن فوائده أنه مقو للمعدة وللقلب. ومن الوصفات العلاجية التى يدخل فيها الليمون: وصفة لمحاربة السمنة: ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات ويترك طوال الليل ويشرب صباحاً على الريق. وصفة لمحاربة نفخة المعدة والامعاء: ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار. ويوصف الليمون لكل الناس وفى كل الأعمار بلا استثناء بشرط أن يخفف بالماء لأن عصير الليمون الصافي يؤذي في بعض الأحيان، لأن ما يحتويه من حامض الليمون يجعله مهيجاً لأغشية الجهاز الهضمي، وقد يسبب حروقاً في المعدة، والإضرار بمينا الأسنان. وتناول الليمون مع الماء الفاتر صباحاً فيه فوائد كثيرة منها: طرد السموم من المعدة والكبد، وحماية خلايا الجسم وتعزيز أجهزة الدفاع فيه. ويجب أن يتم اختيار الليمون ذي اللون الأصفر اللامع، لأن الليمون الأخضر أو الأصفر الباهت الذي لم ينضج بعد ت

عزيزتى حواء لعلاج البشرة اولا يجب علينا معرفه اسباب تغير البشرة وجفافها شرب الماء مهم جدا لبشرتك وبكميه مناسبه لان الماء مرطب جيد جدا لبشرة نضرة  واعطائها نضارة فنقص الماء غالبا مايكون هو السبب الحقيق بجفاف البشرة سواء للجسم او الوجه تحديدا كمية الماء اللازمة للجسم والبشرة هي من لتر الي لتر ونصف يوميا تانيا استخدام مرطب مناسب للبشرة يوميا وقبل النوم يجب ترطيب البشرة حتي نحميها من الجفاف ومن تراكم الخلايا الميتة والجافة التي تتكون علي سطح البشرة وهي مزعجة لمظهر الوجه ومؤثر  لجمالك  استخدام الخلطات المناسبة لترطيب البشرة وامدادها بكمية كافية من الفيتامينات الازمة لاعطاء الوجه جماله واشراقة  وهدا ما سنتحدث عنه اليوم شي اخر مهم جدا للبشرة وصحتها هو حمام البخار فوائدة ان يقضي عالخلايا الميتة المتراكمة عالبشرة يفتح مسامات الوجه وتهيئتها لاستقبال الكريم المرطب والخلطات الطبيعية المغذية للجلد وينشط الدورة الدموية في البشرة ويعمل علي التخلص من الدهون المتكدسة تحت الجلد والافرازات المزعجة وبعد الانتهاء تماما من البخار يجب وضع الخلطا

سبحان الله فوائد التمر عديدة وهذا ما اكد عليه الرسول عليه الصلاة وافضل السلام ثبت في الصحيح عن رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( من تصبح بسبع تمرات ) وفي لفظ : ( من تمر العالية لم يضره ذلك اليوم سم ولا سحر ) وثبت عنه صلى الله عليه وسلم أنه قال : ( بيت لاتمر فيه جياع أهله )  فوائد عديدة وشفاء كثير من الامراض دون اى علاج   هناك فوائد عديدة للتمر وفيه شفاء من امراض كثيرة منها : 1- خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على البكتين.  2- منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم.  3- منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور.  4- الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج.  5- علاج لفقر الدم (الأنيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2.  6- علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور وفيتامين أ.  7- علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم.  8- علاج للض

الجزر بيقوى النظر  هكذا قالت اجدادنا من زمان حكمه عرفناها واتريبنا عليها  الجرزة تلك الخضر اللذيذة التي لها نظرة رائعة للعين و مأثرة في الصغار.  تعتبر الجزرة من أغنى الخضر من حيت الفيتامينات، فهي قيمة بأي شكل من أشكال الطبخ.  مطبوخة أم لا، تبقى الجزرة غنية من الفيتامين A (ألف) الذي ينعش الجلد و يبعد عنه الجفاف و أيضا المسؤول عن الحفاظ بإذن الله عن الرؤية((رغم اختلاف و تضارب الأقوال عن هذا))  عصير الجزر أيضا معروف بغناه من حيث الفيتامينات: و أيضا الفيتامين سين (C) و الفيتامين كاف (K) و التي تعتبر فوائدهم كثيرة لصحة الجسم ككل. لها دور في حماية الجسم من بعض المشاكل التي تخص الهضم مثل:: كالقصور في الهضم المعدي و المعوي، مشاكل الذاكرة، شلل و ضمور(تقلص) في عضلات الساقين. عصير الجزر غني من ::  الفسفور، البوتاسيوم،  و الحديد ((غريب صح!! نبحث في الغالب عن الحديد في المواد البروتينية الحيوينية فقط أو بعضها من الخضروات لكن لا نركز عنه في الجرز))  لما تكون مطبوخة أو خضراء تكون غنية من الفيتامين B3)  كما أنها تعطي أكبر كمية من الفيتامين أو (E)  إنها الخ

الاسبوع الثاني : الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي : 1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة 2. 1ذبادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة 3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكويت دايت كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : 1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة 2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة 3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : ( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة ) 1. ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة 2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة

كثيرا منا لايهتم بماذا ياكل او يهتم بالنظام الغذائى الصحى 100%ولكن اذا كان هذا الامر يهدف الى تحسين الذاكرة وتنميه الذكاء  هذه قائمة من النصائح البسيطة التي بالإلتزام بها  وتطبيقها تعمل على الحفاظ على الدماغ وتنشيطه . • قللى من تناول الملح.  • بدلا من تناول الأطعمة والمواد الخبز المصنوع من الطحين الأبيض، نستبدالها بالحبوب مثل القمح الكاملة والحبوب الكاملة.  • شرب الحليب وأكل الجبن القليلة الدهون  . • التقليل من أكل اللحوم الحمراء ، مثل اللحم الضاني ولحم العجل ، وأكل المزيد من الفاكهة والخضار. • حاولى والابتعاد عن الأطعمة الدهنية مثل صفار البيض والزبدة.  • اشربى الكثير من الماء ،فهي أكبر طارد للسموم الجسم. • تأكدى من وجود بعض مصادر البروتين في كل وجبة خلال اليوم. • تناولى وجبة الإفطار بشكل جيد,لإنها طريقة رائعة لتحريك يومك والحفاظ على عقلك طوال اليوم!

     عزيزتى حواء صاحبه البشرة الجافه البشرة عادة بتكون حساسه جدا وعليكى الحفاظ عليها وهذة بعض النصائح  1- عدم استخدام الصابون العادى وعليكى استخدام الصابون المصنوع من الزيوت  2- قبل النوم ادهنى بشرتك بمزيج يتكون من اللبن الممزوج والجلسرين وعصير الليمون  3- وعند الصباح افركى بشرتك قليلا واغسلى وجهك بماء مخلوط بقليل من الدقيق لانتعاش بشرتك ونضارتها  4- قد تعانى قليلا فى بعض الاحيان هذة البشرة افرازات قشريه صغيرة وافضل شىء هو مغلى البابونج . وهذا قناع اخر للبشرة الجافه  مطحون اللوز مع زيت زيتون او زيت السمسم . وهذا القناع مفيد جدا يوضع على الوجه لمدة 15 دقيقه  وبعدها اغسلى وجهك بالماء البارد 

اليوم عزيزتى حواء سنتلكم عن اهميه العناصرالغذائيه  المهمه لاجسامنا واجسام اطفالنا وغذاؤنا اليومى الغير سليم  ومن اهم العناصر الغذائيه : فيتامين "A "  معظمنا يفتقر الى فيتامين A لأننا لا نأكل ما يكفي من الخضروات والفواكة .فهو يتوفر بكثرة في الخضار والفواكة الملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من (كاروتينويدز)والذي يقوم الجسم بتحويلها الى فيتامين A . وهو موجود بوفرة أيضا في الكبدة والبيض . فيتامين A يساهم في الحفاظ على صحة العينين والأغلفة الداخلية للجهاز التنفسي والجهاز البولي والأمعاء ويحافظ على سلامة طبقات الجلد. فيتامين "C "   متوفر في العديد من المواد الغذائية .. وبالرغم من أن أجسادنا تحتاج إلى القليل منه يوميا, إلا أن كثيرين يعانون نقصا في فيتامين C لانهم لايأكلون ما يكفي من الخضار والفواكة . فتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين وهو يعمل كالصمغ الذي يربط بين الأنسجة الضامة بالعظام والعضلات والأوعية الدموية والجلد بعضها مع بعض وله دور في إنتاج المواد الكميائية التي يحتاجها الدماغ وله دور في حرق الكوليسترول ويعتبر من مضادات الأكسدة . إن تناول

هناك معلومات كثيرة يجب ان تعرفيها سيدتى فبل البدء فى نظام الرجيم  حتى يسير الرجيم فى الطريق السليم  ‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملائمة الريجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية لان كل جسم وله الرجيم المناسب ليه  ‏2‏ ـ لا تغيرى او تضيفى فى النظام الغذائى ولافى السعرات الحراريه لان هذا يضعف من فاعليه الرجيم ‏3‏ ـ يمكن تناول كميات اضافية من اي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏  ‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏  ‏5‏ـ يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏  ‏6‏ ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء او بالفواكه الطازجة  ‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏ ‏8‏ ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏,‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون‏.‏  ‏9‏ـ غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة‏. ‏ ‏10‏ ـ يراعي ان يكون

الرشاقه حلم يراود كل فتاة وسيدة والقوام الممشوف هدف نسعى اليه وطبعا دة حق مشروع للجميع ولكن للاسف ثقافه ثقافه انقاص الوزن ليست صحيحه اما الرياضه قد تكون معدومه  , والمسيطر على الجميع هي الاعلانات والاعشاب والحبوب والكريمات, في انقاص الوزن من دون تعب او رياضة او حتى التقليل من كمية الطعام هناك عدة امثله نتبعها لانقاص الوزن وللاسف قد تجلب لنا المتاعب دون ان ندرى !  خل التفاح  الكثير يستخدم خل التفاح قبل الطعام لحرق الدهون , ولكن الكثير لايعرفون مدى تاثير هذه المادة الحامضية على طبقات المعدة وممكن تسبب خدوش لطبقات المعدة او حتى قرحة ! الحبوب والكبسولات المخفضة للوزن  كثيرون مايكون حلهم الاول والاخير هذه الحبوب عند اخذها لفترة من الزمن يعتمد عليها الجسم والامعاء تتكاسل عن عملها .. ولاتعود لعملها الا لو اخذنا هذه الحبوب وللاسف الحالة تسوء! الشاي والمشروبات الساخنة لتخيفض الوزن  اغلب الناس تشرب الشاي والاعشاب المخفضة للوزن وبيقولوا  ان الاعشاب اذا لم تنفع لاتضر !! نعم لو كان الشاي مكون من الشاي الاخضر او منقوع الزنجبيل او مشروب القرفة ولكن كثرة شرب منقوع الزنجبيل ممك

عزيزتى الام الحديثه الامومه اليكى بعض النصائح من أم  مجربه  لينام طفلك بهدوءحتى تسطتعين القيام بالاعمال المنزليه وكمان علشان تعرفى تنامى انتى كمان تعانى امهات كتير من مشاكل نوم الطفل من المفترض ان ينام الطفل الحديث الولادة من 11 الى 12 ساعه فى اليوم  . وتقل عدد ساعات النوم التي يحتاجها كلما كبر، حتى لو بلغ سن المراهقة يحتاج جسمه من 9 إلى 10 ساعات نوم يوميا.   بعض النصائح التي تُساعد طفلك على النوم بهدوء. 1- في الشهر الاول لا تضعي وسادة تحت رأس طفلك، لأنّ ذلك يؤدي الى ثني عموده الفقري ويصعب التنفس ، ويجب ان ينام على سطح متماسك ونظيف وتكون الأغطية خفيفة ومريحة. 2- لاّ تعوّدي طفلك على عادات معينه لينام كالهز اوحمله او المشي به. 3- ينبغي الاّ ينتقل الطفل من سريره في اشهره الاولى الاّ عند الرضاعة او تغيير ملابسه. 4-عوّدي طفلك في أشهره الاولى على النوم مبكرا. 5- يجب أن يكون السرير نظيفاً وخالياً من أي العاب كالدمى والوسائد الصغيرة. 6-لا تتركي طفلك الرضيع ينام على الكنبة  من دون مراقبة شخص بالغ، إذ من الممكن أن ينزلق الطفل بين وسائد الجلوس أو أن ينحشر رأسه بين ال