تعالى اقولك نصائح مهمه قبل بدايه الرجيم

هناك معلومات كثيرة يجب ان تعرفيها سيدتى فبل البدء فى نظام الرجيم 

حتى يسير الرجيم فى الطريق السليم 

‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملائمة الريجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية لان كل جسم وله الرجيم المناسب ليه 

‏2‏ ـ لا تغيرى او تضيفى فى النظام الغذائى ولافى السعرات الحراريه لان هذا يضعف من فاعليه الرجيم

‏3‏ ـ يمكن تناول كميات اضافية من اي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏ 

‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏ 

‏5‏ـ يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏ 

‏6‏ ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء او بالفواكه الطازجة 

‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏

‏8‏ ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏,‏ الصودا‏,‏ الشاي‏,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏,‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون‏.‏ 

‏9‏ـ غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة‏.

‏ ‏10‏ ـ يراعي ان يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن‏,‏ ويراعي ان يكون الدجاج منزوع الجلد‏.‏

‏11‏ ـ يفضل تناول اللحوم مشوية او مسلوقة‏.

‏ ‏12‏ ـ التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل‏.‏ 

‏13‏ ـ يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة‏.‏ 

‏14 ‏ ـ الخضاريسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام المرقة الطازجة او المكعبات‏.

‏15‏ ـ يمنع اضافة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام‏.‏

والان سيدتى حواء ابدئى الرجيم وان شاء الله تحصلين على افضل النتائج