جمالك مهم

ماسك البشره الدهنيه خلطه لتبيض البشرة مضمونه ومجربه  4 ملاعق نشا  كيلو لبن ليمونة كاملة  ملعقة كركم الطريقة ضعى المكونات على النار لمدة 10 دقائق  ضعى الخلطه على الوجه والرقبه واتركيهم لمدة ساعه وبعد ذلك افركى وجهك  احضرى معكب ثلج من ماء الورد ومرريه على وجهك والرقبه  وبعدها ادهنى وجهك بكريم ملطف ولاحظى الفرق والنتيجه مضمونه جدا  ماسكك الجزرللبشرة الدهنيه إملئي الوعاء بالماء ، وضعيه على النار حتى يغلي .  قومي بإضافة ثلاث جزرات في المياه واطهيها حتى تصبح ليّنه. اهرسى الجزر فى وعاء واضيفى اليه 4 ملاعق عسل قلبيهم جيدا ثم ضعى على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقه  ثم اشطفى وجهك وشوفى النتيجه الجزر للبشره الجافه : اهرسي جزره صغيره  مع صفار بيضه وملعقه كبيره من زيت اللوز  , ضعي المزيج على الوجه والرقبه لمدة 20 دقيقه بعدها اشطفى وجهك بماء فاتر . ماسك الجزر لنضارة الوجه للجزر فوائد كثيرة ومنها إضافة لون برونزي للبشرة،  كما يزيل البثور من الوجه ويمنحه نضارة للوجه ويساعد على ترطيب البشره لإكتساب ملمس ناعم ورطب مع كل التمنيات بالجمال والاشرا

روستو الدجاج المقادير: ربع كيلو لحم مفروم    4 كوب أرز 2 دجاجه  2/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود                     1 كوب مكسرات مقلية                   1 ملعقة كبيرة بهار مشكل 1 ملعقة كبيرة كزبرة ناعمة 1 ملعقة كبيرة قرفة 1 ملعقة كبيرة ملح 1 ملعقة صغيرة زعفران 2 ملعقة صغيرة كركم 2  بصل مفروم 2 قرن فلفل أخضر مفروم 2 ملعقة صغيرة هيل 4 كوب ماء أو مرق 6 ملعقة كبيرة زيت 6 فصوص ثوم مفروم طريقة التحضير: اغسلى الارز ونقعيه لمدة نصف ساعه ضعى البهارات كلها فى طبق القرفه الملح الهيل الكزبرة الفلفل الكركم والزعفران  اقسمى الكميه الى نصفين نصف لتدبيل الفراخ والنصف الاخر ضعيه على جنب  - ضعى الزيت على نار متوسطه ليسخن -اضيفى اللحم وقلبى لمدة 10 دقائق ثم اضيفى البصل والثوم والفلفل  استمرى فى التقليب الى ان ينضج اللحم ثم اضيفى النصف الاخر من البهارات  -صفى الارز واضفيه الى اللحم مع التقليب . -ضيفى نصف كميه الماء 2كوب واتركيه الى ان يستوى.  - ضعي الأرز في طبق وأضيفي نصف كمية المكسرات. -سخنى الفرن على درجه حرارة متوسطه - أحضري طب

المقادير 3 كوب ارز كيلو لحم  2 ملعقه صلصه طماطم 1 طماطم مقطع حلق بصله مفرومه  مكعب ماجي  ملعقه صغيرة بهارات متنوعه  زعفران اصفر او كركم ملعقه صغيرة ملح ماء كادي ربع كوب ماء ورد ربع كوب زبيب ربع كوب زيت الزيتون  هيل حب قرنفل  قرفة  طريقة التحضير -اسلقى اللحم وضعى عليه البهارات الصحيحه والملح حتى تنضج - اسلقى الارز بمرقة اللحم حتى يصبح نصف ناضج. -ضعى زيت الزيتون فى اناء على النار وضعى البصل وقلبيه الى ان يصفر وضعى الطماطم والصلصه على البصل, -ثم ضعى الماجى والملح والبهارات المتنوعه الى الصلصه والبصل ضعىنصف كميه ماء الورد والكادى والزعفران  . - احضرى وعاءً آخر وضعى القليل من الأرز في قاع الوعاء. - قومى بوضع مغرفة الطماطم ومن ثم اللحم. - ضعى باقي الأرز وضيفى عليه القليل من مرقة اللحم تقريبا أقل من كوب على نارٍ هادئةٍ جداً ويترك الى أن يجف. - ضعى في الصاج القليل من الزيت وضيفى اللوز والزبيب وقلبى جميعها على النار الى ان تحمر وضعى عليها القليل من القرفه المطحونه والليمون الاسود وارفعيها عن النار وضيفها على الأرز في ال

زيت  الزيتون مصدر غذاء طيب ومقاوم لأمراض كثيرة، وعصير أوراق الزيتون يعتبر مضاد حيوي ومضاد للفيروسات قويا كما أنه مقوي لجهاز المناعة الذي يحمي الجسم من الأمراض والعدوى  كما ان له فوائد كثيرة فى معالجه كثير من الامراض منها: 1-زيت الزيتون يجعلك تشعر بالشبع ,   2- زيت الزيتون يخفض الكوليسترول ويساعد على استعادة الدورة الدمويه  3- يساعد على مرونه الشرايين   يجعلك أكثر قدرة على مقاومة السكتات الدماغية والنوبات القلبية فقط ملعقتين يوميا. 4- لعلاج الحبوب  استخدام زيت الزيتون مع الملح لعلاج حب الشباب اخلطى الملح مع زيت الزيتون افركى الوجه لمحاره الحبوب والرؤس السودة 5- امراض القلب والشريان التاجى اضافه زيت الزيتون الى الاكلات وخاصه السلطه الخضرا يؤدى الى انخفاض معدلات امراض القلب 6- علاج حروق الشمس  زيت الزيتون يسكن آلام حروق الشمس الخفيفة من خلال مساعدة البشرة على الإحتفظ برطوبتها . إستخدم بمقادير متساوية من زيت الزيتون والماء وضعهم فى وعاء ُمحكم الغلق , قم بهزهم جيدا , ثم رُشه على حروق الشمس الخفيفة  7- يقوى الذاكرة   زيت الزيتون يمكن ان يمنع فقدان ال

الحبه السودة سبحان الله لها قدرة كبيرة ومفعول قوى فى شفاء امراض كثيرة ولكل داء دواء  فهى  وتساعد على قوة التركيز وصفاء الذهن والتغلب على الإرهاق والإجهاد كما انها تساعد فى شفاء كثير من الامراض منها: (1)- لجمال الوجه: - تعجن الحبة السوداء الناعمة في زيت الزيتون ويدهن الوجه بذلك المعجون، مع التعرض لأشعة الشمس قليلاً مع الاحتراز من الشمس الحارقه (2)- لسرعة التئام الكسور: - شربة عسل وبصل مع بيض مسلوق وملعقة كبيرة من الحبة السوداء الناعمة تمزج بهذه الشربة يوماً بعد يوم، وتدلك الأطراف المجاورة للكسر بعد الجبيرة بزيت الحبة السوداء وبعد فك الجبيرة يدلك الجزء المصاب بزيت الحبة السوداء الدافئ يومياً. (3)- للكدمات والرضوض: - اغلى حفنة من الحبة السوداء غلياً جيداً في إناء ماء ثم يعمل حمام للمكان المصاب يغطى  لمدة ربع ساعة مع تحريك المكان المصاب ذاتياً بعد ذلك يدهن بالحبة السوداء  (4)- للروماتيزم: - يسخن زيت الحبة السوداء ويدلك به مكان الروماتيزم تدليكاً قوياً وكأننا ندلك العظام ثم يُشرب بعد ذلك مغلي الحبة السوداء محلاة بقليل من العسل قبل النوم. (5)- الاستس

طرق رائعه لتنعيم وفرد الشعر عزيزتى حواء لتحصلى على شعر ناعم بمواد طبيعيه الليكى هذة الطرق الطريقه الاولى بجوز الهند حبه جوز هند وعسل وزيت السمسم الطريقه اولا تقطيع  جوز الهند بعد تقشيره  ثم نضع كوب ماء ساخن عليه  ثم نضعه داخل قطعه قماش من الشاش ونعصره جيدا حتى ينزل كل الحليب او ممكن تصفيه  وبكدة يكوب حضرنا حليب جوز الهند ثم نخلط مع كل كوب لبن  2ملعقه عسل  2ملعقه زيت سمسم اخلطيهم جيدا وضعيه على الشعر خصله خصله  اتركيه لمدة ساعه  والنتيجه جميله جدا  الطريقه التانيه الصبار احضرى 2 من نبات الصبار وافتحيه بالطول وافرغى محتواة فى اناء  اضيفى نصف كوب ماء اضربيه قليلا فى الخلاط ثم اضفيه الى شعرك خصله خصله   واتركيه لمدة ساعه  اشطفى شعرك بدون شامبو  وهاتشوفى النتيجه رائعه مع كل تمنياتى بالجمال والاشراق مدونه جمالك مهم

خطوات مهمه لرجيم مضمون : نصائح مهمه لخفض الوزن والظهور بمظهر انيق وجميل  سيدات كتير جدا بتعانى من الم فى الظهر بسبب الوزن الزائد  علشان خاطرك عزيزتى حواء وصفات روعه لانقاص الوزن لجمالك ورشاقتك  الجريب فروت  الجريب فروت قبل تناول الطعام يقلل من الاحساس بالجوع ويقلل من شهيتك للاكل. شرب الماء اشربى من 3:2 اكواب ماء قبل تناول الاكل فالماء ليس له سعرات حراريه  وايضا يعطى الاحساس بالشبع وخاصه بقدوم الصيف بالتالى شرب الماء مفيد جدا  السلطه الخضراء ابدئى طعامك بتناول السلطه الخضراء والمضاف اليها الخل فهذا يقلل من تناولك للاطعمه الاخرى ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيكى احساسا بالشبع لمده طويله. الالياف تناولى الالياف فهى تاخذ وقتا طويلا فى عملية المضغ مما يقلل من الاحساس بالجوع الى الشبع مع تناول كميه قليله من الاكل. امضغى الطعام جيدا امضغى الطعام جيدا وببطءبحيث انك تملىء . تقليل الملح قليلى  الملح فالى جانب مضاعفاته فانه يعمل على احتجاز الماء بالجسم ممايزيد الوزن. المشى يوميا المشى يوميا لمدة ساعه يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسم. تقوي

يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من الفيتامينات والمعادن‏ وذلك بمقادير موازية لتلك الموجودة في الليمون مع مجموعة كبيرة من فيتامينات  "الشاي الأخضر" فهذا العشب السحري له مميزات فعالة فى التخلص من السمنة بالإضافة إلى فوائده التجميلية المتعددة. كما ان الشاى الاخضر يستخدم كعلاج مساعد فى حالات كثيرة منها ◆ تصلب الشرايين. ◆ تخفيض مخاطر التهاب الفم القلاعي. ◆ التهاب اللثة ◆ العمل على خفض نسبة الكوليسترول المرتفع في الدم. ◆ مرض جروهن الذي يصيب الأمعاء الدقيقة. ◆ التنكس الصباغي الدموي (زيادة حمل الحديد في الدم). ◆ ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم. ◆ الشري، أو الطفح الجلدي، أو الحساسية. ◆ العدوى بالأمراض المختلفة. ◆ للمساعدة في إنقاص الوزن.

استخدم الكتان منذ آلاف السنين، حيث استخدمه الفراعنة في وصفات طبية عديدة، فقد استخدموه في مركبات الروائح العطرية والتدليك لعلاج بعض الامراض والاصابات وحضروا من مسحوق البذور لبخات، يستخدم  بذر الكتان فى علاج الامراض التاليه. - التهاب الجلد المخاطي وتسكين آلامه. - آلام السعال الجافة والحد من نوبته، وآلام القرحة المعدية والمعوية. - نوبات المغص الناتج عن حصاة في المرارة أو الكليتين، آلام التهاب الجهاز البولي من كليتين أو مثانة أو بروستات . - قروح الأمعاء الغليظة، قروح التيفوئيد في الأمعاء . الطريقة: يؤخذ من مسحوق بذر الكتان مقدار ملعقة كبيرة مع ربع لتر من الماء، ويغلى لمدة ثلاث دقائق، ثم يترك لمدة 10 دقائق. ويحرك كله ويشرب ساخناً بمقدار كوبين في اليوم . كما يمكن تحليته بعسل أو سكر. يطبخ بذرالكتان بعد غسله ودقه واستعماله كلبخة من الخارج للأمراض التالية : تسكين الأم التهاب المعدة .تسكين ألم أسفل البطن ، التهاب الغدة النكفية ، التهاب الغذة اللمفاوية ، الأمراض الجلدية المتقيحة. الدمامل والقروح الصلبة.  بذر الكتان لعلاج الحصبة  هو أخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحو

 فوائد زيت الخروع عرف زيت الخروع، منذ  قديم الازل ، والمصريون القدماء هم أول من استخدمه، بعد أن اكتشفوا خصائصه العلاجية. فقد وجدت البذور التي يستخرج منها هذا الزيت في بعض مقابر الفراعنة.  وتعود فوائد زيت الخروع الى احتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، ويستخدم على نطاق واسع لعلاج بعض الأمراض، كما يدخل في صناعات مواد التجميل مثل الصابون. ويعد زيت الخروع من انجح الملينات الطبيعية، ويساعد على ترطيب الجلد.  يستخدم زيت الخروع فى علاج بعض الامراض منها : (1) حالات سوء الهضم وإزالة عفونة المعدة والأمعاء والإمساك والبلغم: - يستخدم زيت الخروع بمقدار ملعقة صغيرة يوماً بعد يوم حتى يكتب الله له الشفاء التام. (2) تسكين الآلام الروماتزمية الحادة، وآلام المفاصل وعسر التبول: - يستخدم مغلي أوراق وأزهار النبات بمعدل كوب واحد على الريق كل صباح. (3) إزالة البثور والبقع الجلدية والجرب: - يستخدم زيت الخروع كدهان، بعد تنظيف أماكن الإصابة بالماء الفاتر والصابون. (4) لإزالة الأورام والالتهابات والآلام الخاصة بالثدي: - يستخدم مزيج مكون من ا

 ويعتبر الخس من أهم المصادر الغنية بحمض الفوليك المفيد للحوامل وأثبتت الدراسات فعاليته في الوقاية من مرض الزهايمر، فضلا عن احتوائه على الألياف الغذائية المفيدة للأمعاء.      وأشار خبراء التغذية إلى أن أوراق الخس الخضراء الداكنة اللون غنية بمادة "بيتاكاروتين" المقاومة للتأكسد، وتناول صحن كبير منها قبل النوم يعمل كمسكن للألم، وينصحون بعدم تقطيعه إلا قبل تناوله مباشرة لكي يحتفظ بعناصره الغذائية.  - استعمالات الخس و فوائد الخس الطبية : 1. للخس البري مفعول ضعيف يشبه الافيون ،  و الخس الزراعي لديه نفس التأثير وهو أضعف    الخس لا يثير انزعاج الجهاز الهضمي وله تأثير مسكن و مخدر ، و مهدئ و منوم . 2. يستعمل في علاج الاستسقاء ، يزيل الحصى و الرمل و يعالج المصابين بالنقرس . 3. للخس تأثير خافض للحرارة ويزيد إفراز العرق وله تأثير مدر للبول . 4. يزيل مغص الامعاء و يهدئ ثورة اضطراب الامعاء المسمى القولون  . 5. يساعد على بدء النوم في حالات الارق و خصوصاً مع البصل . 6. يزيل السعال و تشنج القصبات . 7. الخس مزيل للعطش و ينفع في حالات الحر الصيفي و ضربات الشمس.

 للكمون فوائد صحية وعلاجية، ولا يمكن الاستغناء عنه في المنزل. ومن فوائد الكمون الصحية أنه معالج لالتهابات العيون، ويهدئ من تهيجها، عن طريق غليه ثم غسل العين به. يمكن أن ينقع القليل منه في كوب ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات، ثم يشرب الماء في الصباح على الريق، مما يساعد في محاربة السمنة. الكمون أيضًا مضاد للأكسدة ويعمل على الوقاية من تصلب الشرايين، والأورام السرطانية وغني بفيتامينات ويعتبر من النباتات التى تستخدم كعلاجات طبية شعبية ويحتوي الكمون على عناصر غذائية مهمة عديدة، كالحديد، المنجنيز، الكالسيوم، الفوسفور، فيتامين ب 1، ب 6، الزنك، والبوتاسيوم. كما أن تناوله يزيد الجسم بنسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، المفيدة في ضبط نسبة الكولسترول الضار، ووقاية الشرايين القلبية والدماغية. وتفيد الألياف الغذائية الموجودة بالكمون في خفض امتصاص السكر من الطعام، وإعاقة امتصاص الكولسترول، وتسهيل مرور فضلات الطعام إلى خارج الجسم ويعمل على تحسين هضم الطعام، وتقليل فرص تكون الغازات، حيث يزيد من قدرة إفراز المعدة للعصارات الهضمية. - استعمالات و فوائد الكمون الطب

الشمر من الاعشاب التى تتميز بطعمه الجميل وبرائحة عطره فوَاحه،  يستخدم من قديم الازل فهو موجود من أيام الحضارات المصرية القديمة والصينية لما له من فوائد عظيمة، حيث أصبح في قائمة طعامهم كنوع من الخضروات واستخدموه كعشبة طبية. الموادّ الفعالة يحتوي الشمر على العديد من الزيوت الطيارة منها زيت فينشون وهو المسؤول عن الفوائد الطبية المتعددة للشمر، وأيضا زيت ألفا، وزيت الليمونين وهو المسؤول عن الرائحة المميزة للشمر. كما يحتوي أيضًا على حامض الأنيسيك، والمعادن والفيتامينات المختلفة من الكالسيوم والبوتاسيوم والكبريت والفسفور، والفيتامينات مثل الفيتامين أ، ب، ج. الشمر يستخدم فى علاج امراض كثيرة منها : 1) لحالات المغص والقيء وغازات المعدة: - يستخدم مغلي بذور الشمر بمعدل كوبين أو ثلاثة أكواب يومياً، كما يمكن وضع بضع نقاط من زيت الشمر على قطعة من السكر يتناولها الطفل؛ حيث أن الشمر يعتبر منبهاً للمعدة، ومطهراً لها من الغازات. (2) لعسر البول والطمث والتهاب الكلى والمسالك البولية: - يستخدم مشروب مغلي بذور الشمر للحالات السابقة. (3) حالات الاضطرابات المعدية والهضمية

ماسكات لتفتيح البشرة والاماكن الداكنه بمواد طبيعيه دون تاثير البشرة بمستحضرات  التجميل التى تؤثر تاثير سلبى على البشرة على المدى البعيد  اربع ماسكات طبيعية مفيدة لتبييض وتفتيح بشرة الجسم اضافة لترطيبه ونعومته ماسك الليمون وماء الورد كوب عصير ليمون 2 ملعقة ماء ورد ملعقة جليسرين تخلط المكونات توضع على الجسم لمدة30 دقيقة يكرر الماسك مرتين اسبوعيا ماسك الخميرة والزبادي 2 ملعقة كبيرة خميرة 2 ملعقة كبيرة زبادي تخلط المكونات توضع على الجسم لمدة15 دقيقة على الاماكن الداكنة كررى الماسك مرتين اسبوعيا يحفظ الزبادي رطوبة الجسم ويقيه من الجفاف ماسك النشأ والليمون 4 ملاعق نشأ نصف كوب عصير ليمون تخلط المكونات وتوضع على الجسم لمدة30 دقيقة كررى الماسك مرتين اسبوعيا ماسك العسل واللبن ملعقة كبيرة لبن بودرة ملعقة صغيرة عسل نصف ملعقة عصير ليمون نصف ملعقة زيت اللوز المر تخلط المكونات توضع عالى الجسم لمدة 30 دقيقة وكررى الماسك مرتين اسبوعيا  مع كل التمنيا

خلطة الشبة والنشا لشد ترهلات البطن والجسم المكونات: - شبة ناعمة - نشا - زيت زيتون - قليل من الماء طريقة التحضير: 1- توضع الشبة مع النشا فى اناء اضيفى  اليه زيت الزيتون وكمية قليلة من الماء. 2- قلبى المكونات حتى تذوب الشبة والنشا في زيت الزيتون والماء وتتكون عجينه طرية. 3- صبى العجينه فى اناء زجاجي واغلقيه بإحكام . طريقة الإستعمال: 1- باستخدام فرشاة ادهنى على البطن والمنطقه المراد شدها، . 2- يترك  الدهان على الجلد إلى أن يجف. 3-اغسلى جسمك بعد ذلك بالماء الدافىء 4- المواظبة على استخدام هذه الطريقة للحصول على أفضل النتائج، هذة الوصفه ايضا تفتح المنطقه المراد شدها فى نفس الوقت   مع تمنياتى لكى بالرشاقه والجمال مدونه جمالك مهم 

هل  تعلمين  عزيزتى حواءأن 65% من النساء يعانين من عوارض مزعجة بسبب التغيّرات الهرمونية قبل الدورة الشهرية؟ وتتضمّن هذه العوارض الانتفاخ، أوجاع الرأس، الغثيان، زيادة بسيطة في الوزن، شهية كبيرة، الشعوربالتوتر. إلا أن 35% من النساء لا يعانين من هذه العوارض! وهذا دفع بعض الخبراء إلى الاستنتاج بأن هذه المشكلة قد تكون نفسية،    إليكى بعض النصائح البسيطة والمفيدة التي تساعدك • إشربي الكمية المناسبة من الماء والسوائل حاولي أن تشربي على الأقل 1 لتر من الماء النقي بالإضافة إلى سوائل أخرى مثل العصائر والشوربات، لتصلي إلى 8 أكواب يومياً؛ سيساعدك ذلك على التخفيف من إنتفاخ البطن. • أضيفي القليل من المكسرات إلى نظامك الغذائي المكسرات هي مصدر غني بالفيتامين B والفيتامين E اللذين يُعتبران من الفيتامينات الضرورية التي تحدّ من العوارض قبل الدورة الشهرية. تناولي المزيد من الفواكه والخضار. فهي تحتوي على الفيتامينات والألياف التي تساعد الجسم على تأدية أعماله البيولوجية. ،  • حاولي أن تتفادي الدهون والسكر إن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون ستجعلك تش

يعتبر الكرفس من الأعشاب القديمة التي ثبت أنه زرع منذ ما يزيد على 3000 سنة   يحتوي الكرفس على عناصر مهمة منها الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والنحاس والحديد والمنجنيز واليود‏، .‏  تضاف اوراق الكرفس الى السلاطات والى الوجبات المطبوخه للتخلص من الغازات والانتفاخات المعويه تناولى اوراق الكرفس و ثمارة  كما انه مفيد جدا فى تعب الدورة الشهريه ومدر للبول  منشط جيد لافرازات المعدة ويعمل على تقويتها  بفيد الكرفس فى شفاء امراض الربو الشعبى وضيق التنفس  يزيل الالم ويساعد فى علاج تضخم الكبد ويساعد فى شفاء الام النقرس  يساعد ايضا فى تهدئه الاعصاب . .  الزيت المستخرج من اوراق وثمار الكرفس يستعمل كماده مسكنه  ومقويه وطارده للغازات , كما يدخل في صناعات التجميل والصابون مع كل  التمنيات بالصحه والعافيه

لعلاج الحموضه والارتجاع للمرىء  عليك باتباع النصائح التالية: 1 - أخذ الوقت الكافى فى تناول الطعام ومضغه جيدًا، ويفضل تناول 5 وجبات خفيفة وصغيرة ،  وموزعة على النهار ، بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة. 2 - فى المساء لا تذهب للفراش مباشرة بعد تناول الطعام، ولكن يجب تناول الطعام قبل ساعتين 3 - تجنب الأطباق الساخنة جدًا، والباردة جدًا، وتلك المشبعة بالتوابل، والدهون، والأغذية المقلية، والأطباق المسبكة. 4 - شرب الماء بعد كل وجبة، فالماء يشطف الحمض من المريء ويخفف من تركيز الحمض داخل المعدة. 5 - الجلوس بعد تناول الطعام، وعدم الاستلقاء على الأريكة بعد الأكل مباشرة، فوضعية النوم الأفقية تجعل الحمض يخرج من المعدة إلى المريء، ويفضل المشى بعد تناول الطعام، حيث يساعد المشى على إبقاء الحمض فى المعدة. 6 - عند النوم محاولة تعلية الرأس فوق الوسادة بضعة سنتيمترات إضافية، أو وضع عدد زائد من الوسائد حتى تعمل الجاذبية على الدفع بالطعام لأسفل، فتقل فرصة ارتجاعه. 7 - عدم الضغط على المعدة، خاصة بعد تناول وجبة كبيرة ، حيث يمكن لأى شيء يضغط معدتك، وهى ممتلئ