نظام غذائى لإنقاص الوزن بسرعه:

نظام غذائى  لإنقاص الوزن بسرعه:

اليوم الاول

وجبة العشاء:
 نصف ثمرة جريب فروت أو نصف ثمرة برتقال كبيرة 

  1سمك مشوي + طبق سلطة خيار مع طماطم كبير + حبة تفاح.

اليوم الثانى

وجبة الإفطار:

 كوب كوكتيل فواكه بدون سكر + حبة موز + 2 ملعقة كبيرة لبن زبادي رائب + شريحة خبز توست واحدة.

وجبة الغداء:

 2 بطاطس مشوية بالفرن
 كوب فاصولياء مسلوقة
قطعه جبن منزوع الدسم
طبق سلطة خيار وطماطم كبيرة
 حبة تفاحة.
العشاء
 1سمك مشوي
 طبق أرز مسلوق صغير
 2 جزرة نيء
  شريحتين من الأنانس.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:
 كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر
 طبق كورن فليكس صغير
 كوب لبن زبادي منزوع الدسم.

وجبة الغداء:

 صدر دجاج مشوي + 50 جرام جبن منزوع الدسم + حبة طماطم + طبق كبير من الخس.

وجبة العشاء:
 نصف حبة برتقال
 صدر دجاج مشوي
 طبق طماطم وخضروات مشوية
 طبق فاصولياء مسلوقة
 كوب عصير ليمون.

نظام غذائى لإنقاص الوزن بسرعة كررى هذا النظام الغذائى بمدة اسبوعين
هتلاحظى النتيجه ان شاء الله
مع تمنياتى لكى دائما بالجمال والرشاقه
تحياتى جمالك مهم