نصائح سحريه لرشاقه كامله

نصائح مهمه لكى حواء لتقليل الوزن بالتدريج وكلى اللى نفسك فيه 

1-نقلل السكر بالتدريج يعنى لو بتشربى معلقتين سكرخليها واحدة وبعدين نصف لغايه ما تصلى بدون  السكر وايضا فى الاطعمه بالنسبه للملح 

2- عدم تناول اغذيه ذات سعرات حراريه عاليه كالحلويات , الصودا .واكلات التيك اواى 

3- تقليل كميه الارز ,الخبز . الزبدة  , مع تعويض الفارق فى كميه الارز او الخبز بالسلطه والخضار 

4-تناولى الخبز الاسمر بدلا من الخبز الابيض 

5- لا تحرمى نفسك من الطعام  ولكن قسمى الطعام على مدار اليوم ولكن اجعلى وجبه الغداء لها النصيب الاكبر من الطعام 

6-يفضل الطعام النصف مطهو مع مضغ الطعام جيدا  

7- الجسم لايحتاج اكثر من 1600سعر حرارى فى اليوم

الاستمرار على هذة الطريقه سوف يقل الوزن بالتدريج دون الشعور بالتعب او الملل بأذن الله 

مع تمنياتى بالتوفيق .