وصفات مخصوصه لزيادة الوزن
وصفات لزيادة الوزن
النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية يساهم إلى حد كبير في زيادة الوزن فاختاري وجبات غنية بالسعرات الحرارية بعيدا عن الدهون الضارة
الموز من الفواكه التي تساعد على زيادة الوزن لذلك احرصي على تناول 3 موزات يوميا على الاقل
التين المجفف:
يساعد تناول التين المجفف بصورة يومية في زيادة الوزن
تناولي أطعمة غنية بالكربوهيدرات بين الوجبات و اختاري النشويات و السكريات و ابتعدي عن الدهون
السمسم :
يساهم السمسم في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة خاصة إذا تمت تحليته بالعسل لذلك ينصح من يعانون من النحافة الزائدة بتناول 6 ملاعق كبيرة من السمسم المطحون و المحلى بالعسل يوميا
إضافة التوابل إلى الطعام تساهم في فتح الشهية و زيادة الوزن
الحلبة :
أثبتت العديد من التجارب فاعلية الحلبة في اكتساب الوزن الاضافي لمن تعاني من النحافة الزائدة و هي إلى جانب ذلك مقوية للجسم و مفيدة للصحة بشكل عام
تعليقات