للتخلص من مشكله النحافه بالتدريج

النحافه مشكله من المشاكل التى تؤثرعلى الصحه النفسيه والجسديه 

وقد يكون نقص الوزن يؤدى الى الانيمياء او نقص مستوى السكر فى الدم مما يؤدى الى الضعف والشعور دائما بالاجهاد

الجانب النفسي قد يتسبب نقص الوزن بفقدان الثقة بالنفس وخاصة لدى الفتيات في فترة المراهقة.

ولذا يمكن لكى عزيزتى حواء زيادة الوزن  بطريقه صحيه سليمه وذلك بتناول بعض الاطعمه والمشروبات التى تكسبك

 زيادة كتلة العضلات وليست نسبة الدهون.

1--المانجو:

من الفاكهه المتيزة بطعمها الرائع وفوائدها الكثيرة

من الممكن اكلها بأكل ثمرة يوميا او على هيئه عصير ايهما تفضلى

2-الزبيب:

تناول  الزبيب يومياً يساعدك على زيادة الوزن بصورة صحية.

3-الموز:

الموز من الفاكهه التى تعمل على زيادة الوزن بطريقه سريعه ومن الافضل ان تشربيه باضافه اللبن

اليه وعمله عصير ومن الافضل اضافه العسل اليه ودى كدة وجبه غذائيه مكتمله مفيدة جدا

4- الفول السوداني:

الفول السوداني من الأطعمة الشهية والمغذية

5-بذور الحلبة:

تعمل الحلبة على زيادة الوزن كما تساعد على تكبير حجم الثدي. 

6-رقائق البطاطس:

تحتوي البطاطس على الكربوهيدرات والسكريات التي تساعد على زيادة الوزن. تناولي رقائق البطاطس المطهوة في المنزل كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

7-الفواكه المجففة:

الفواكه المجففة وخاصة التين تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ ويمكن تناولها مجففة  

8-التمر:

يحتوي التمر على عنصر الحديد الذي يقي الجسم من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم، تناولي 7 تمرات يومياً لزيادة الوزن والوقاية من الأنيميا

9-ممارسة الرياضة بانتظام:

ممارسة الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتساعد على سرعة الهضم وتقوى كتلة العضلات.

مع تمنياتى بكل صحه وعافيه