اسباب النحافه وعلاجها

أسباب النحافة:

اسباب النحافه كثيرة ومتعددة منها

اتباع رجيم خاطى لتخفيف الوزن للوصول الى النحافه

الاكتئاب الشديد الذى يجعل المريض لا يشعر بالجوع

اسباب وراثيه

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:

تناول الاطعمه الغنيه بالطاقه مثل اللبن بالموز او الكوكتيل 

يفضل اكل وجبات صغيرة متعددة بدلا من وجبات رئيسيه صغيرة,

· تناولى الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

· تجنبى شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم،

ابدئى الوجبه بالطبق الرئيسى وتاجيل السلطه والفاكهه لاخر الوجبه

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

· تناولى الفاكهه  والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

· تناولى بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة

· .

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

· تناولى المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والارز·

 تناولى كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.