مهم جدا لابنائنا فى فترة الامتحانات

فترة المدرسه والامتحانات فترة مرهقه جدا للاطفال والشباب فى سن المراهقه وعلى الام يقع حمل هذة الفترة وعليكى عزيزتى الام الاهتمام بهذة المرحله جيدا .

1- التخفيف من المشروبات الغازيه  واستبدليها بالعصائر الفريش او العصائر المضمونه .

2-اكثرى من الالبان والجبن الغنيه بالكاليسيوم فى وجبه الافطار.

3- الاهتمام بتناول اللحوم و البقوليات كالعدس والفول لاْْهميتها فى بناء الجسم,

4- الاهتمام بالنشويات مثل الارز والمكرونه والخبزلانها تمد الجسم بالطاقه اللازمه 

5- الاكثار من تناول السلطه والبعد عن الدهون 

6- الحديد مهم جدا للجسم لانه يساعد على نقل الاكسجين لكل عضلات الجسم  وهذا يجعل المخ يؤدى عمله بكفاءةوالحديد يوجد بكثرة فى السبانخ والعسل الاسود والكبدة والتفاح,

7- أما الكالسيوم فهو مهم لبناء العظام في مرحلة المراهقة التي تتميز بالنمو السريع وزيادة الطول 

والكاليسيوم متوفر فى الالبان والجبن 

8- الخضراوات مهمة جدا في هذه المرحلة ومصدر هام للفيتامينات ، ومعها أيضا الفواكه الغنية بالأملاح والفيتامينات والمعادن ،وتساعد في تطور المخ وبها أيضا نسبة من الماء والألياف التي تساعد المراهقة والمراهق علي تخطي مشكلة الامساك وأن يعمل الجهاز الهضمي بشكل جيد.

9- الكرز والتوت والفراولة والتفاح والجزر والسبانخ والبروكلي كلها أطعمة محببة في هذه الفترة .

10- تعتبر أيضا وجبة الإفطار هامة بالنسبة للمراهقين لانها تمدهم بالطاقة ،وتأتي بعد ساعات نوم طويلة يحتاج فيها المراهق للنشاط والحيوية طول اليوم، وعلي الأم أن تعي أهمية ذلك بالنسبة لزيادة تركيز المراهقين خصوصا في قاعات الدرس أو المدرسة، لذا يجب أن تحتوي علي اللبن والخبز والجبن أوالبقول وكذلك بعض الفاكهة التي تمدهم بالسكر الطبيعي اللازم لحاجة الجسم.

مع التمنيات لكل ابنائنا بالصحه والعافيه,