نصائح الى كل سيدة حامل

نصائح عزيزتى الحامل تجعل فترة حملك ان شاء الله فترة أمنه  وسهله,

-تناولى الفيتامينات يوميا بعد استشارة الطبيب

-ابتعدى عن تناول أي دواء غير موصوف من طبيب سواء كان صيدلانيا أو عشبياً.

-تناولى الوجبات خمس وجبات صغيرة افضل من ثلاث رئيسيه كبيرة.

-تجنبى التعرض لدخان السجائر وابعدى عن المدخنين قدر استطاعتك.

-تجنبى تناول الكافيين مثل الشاى والقهوة قدر الامكان.

-تناولى الكثير من السوائل على الأقل من 8 إلى 10 أكواب يومياً.

-احرصى على الحصول على قسط كاف من النوم الهادئ على الأقل 8 ساعات يومياً.

-قومى بمارسه الرياضه المفيدة لصحه حملك لانها تبعد عنك التوتر.

-ارتدى الأحذية المريحة والواسعة وتجنب الوقوف لفترة طويلة مع رفع القدمين في مستوى أعلى من مستوى الجسم يحمي الساقين والقدمين من التعب والتورم.

مع تمنياتى لكى عزيزتى بكل الصحه والسعادة

جمالك مهم