نصائح للشعر الخفيف والمتساقط

عزيزتى حواء 

 شعركِ خفيف وتعانين و من ضعفهِ ومشاكل عدم قوتهِ،

 إليكِى أهم النصائح مخصوصه لكى:

 العناية بالشعر الخفيف:

- لا تمشطي شعرك وهو مبلول.

- إستخدمي مشطاً أو فرشاة خشبية بدلاً من المشط أو الفرشاة البلاستيكية أو المعدنية،

 فهو يمنع الشعر من الجفاف عن طريق توزيع الزيت في جميع أنحاء فروة الرأس، كما أنه لن يضر شعركِ مثل الفرشاة المعدنية.

- إستخدمي  موزع عند تجفيف شعرك،

 ولا تعرضي شعرك للمجفف مباشرة.

- إختاري شامبو مكثف للشعر فهو يساعد على جعل شعركِ يبدو أكثر كثافة.

- إستخدمي الخلطات الطبيعية لتكثيف الشعر.

النظام الغذائي لـ العناية بالشعر الخفيف:

سمك السلمون: غني بدهون «الأوميجا 3» وفيتامين «B-12» والحديد،

 وهي عناصر مهمة لصحة فروة الرأس.

الخضروات الغامقة:

 السبانخ والقرنبيط هي مصادر ممتازة للفيتامينات التي يحتاجها الجسم لإنتاج المواد الزيتية الخاصة ببصيلات الشعر الداكنة، وأيضاً توفر الحديد والكالسيوم.

الفاصوليا

يجب أن تكون الفاصوليا والعدس جزء مهم من النظام الغذائي الخاص بكِ للعناية بالشعر، ليس فقط لأنها توفر البروتين الضروري لنمو الشعر،

 ولكنها أيضاً توفر الحديد والزنك والبيوتين، كما أن بعض الدراسات تقول إن نقص البيوتين يمكن أن يؤدي إلى هشاشة الشعر.

الجوز:

 حيث يحتوي على حمض الفالينوليك،

 وهو  أحد أنواع «الأوميجا 3» المهمة لشعرك،

 بل هو أيضاً مصدر رائع للزنك وكذلك الكاجو، البقان واللوز، نقص الزنك يؤدي إلى تساقط الشعر.

الدجاج

 تمدك بالبروتين، فهو ضروري لمنع الشعر من الهشاشة والضعف،

 كما أن نقص البروتين يؤدي إلى فقدان لون الشعر أيضاً.

البيض:

 البيض هو واحد من أفضل مصادر البروتين، كما أنها تحتوي على البيوتين وفيتامين «B-12».

الحبوب الكاملة:

 وتشمل خبز الحبوب الكاملة أو حبوب الإفطار من أجل جرعة صحية من الزنك والحديد وفيتامين «B».

منتجات الألبان قليلة الدسم

: مثل الحليب منزوع الدسم والزبادي، فهي مصادر كبيرة للكالسيوم، وهو معدن مهم لنمو الشعر.

الجزر:

 مصدر ممتاز للفيتامين «A»، الأمر الذي يعزز من صحة فروة الرأس.

بهذه الخطوات والأغذية تتمكنين من العناية بالشعر الخفيف والمحافظة عليه من التلف والتقصف والتساقط، طبّقيها وشاركينا رأيكِ بها ..

مع كل التمنيات بكل الصحه والجمال حواء

جمالك مهم