اللحم بالبروكلى للرجيم
اللحم بالبروكلى للرجيم
النهاردة ممكن تاكلى اللحم اللى بتحبيه وانتى متطمنة ومش قلقانة على وزنك المهم انك تاكلى بنسب معينة يعنى تاكلى القليل وفى نفس الوقت تستمتعى بالأكلات اللى بتنحبيها حتى لو كنا بنعمل ريجيم .
المقادير:
نصف كيلو لحم مقطع
٤ اكواب بروكولي مقطع
نصف بصلة مفرومة
٦ افصاص ثوم مفروم
ربع كوب من مرقة اللحم واذا لا يوجد يمكنك استخدام مكعبات ماجي اللحم. الطريقة ضع مكعب واحد في القليل من الماء المغلي
فلفل اسود
يمكن اضافة صلصلة الصويا او فلفل اذا رغبت. ويمكن اضافة الجزر مع البروكلي
طريقة التحضير:
سخنى اناء ثم اضف ملعقة واحدة من المرقة واطبخها مع الثوم لدقيقة واحدة
اضفى اللحم وفلفل اسود. اقلبى الى ان يستوي
اضفى البصل و البروكلي و المرقة واطبخيهم الى ان يلين البروكلي يفضل ان تغطى اناءفي هذه المرحلة الى ان يتم الطهى
وبالهنا والعافيه
مع تحياتى جمالك مهم
تعليقات